ד״ר זיו אב - איך להיפטר משומן תוך בטני מזיק ?

תקציר קצר

ההמלצה המרכזית: להפחית שומן תוך בטני באמצעות דיאטה המדמה צום (Fasting Mimicking Diet – FMD), שהמרצה מציג כאפשרות לביצוע במהלך האכילה הרגילה, ללא צום מלא. לדבריו, סבבים תקופתיים של הדיאטה יכולים להפחית את השומן התוך בטני במהירות יחסית, והוא מציין את "דיאטת סל״ם" כגרסה האישית שלו.

נקודות מרכזיות

• שומן תוך בטני הוא שומן הנמצא בחלל הבטן מסביב לאיברים הפנימיים, ולדבריו הוא מזיק הרבה יותר מהשומן התת-עורי.
• דיאטה עשירה בסוכרים ופחמימות פשוטות (כמו קמח לבן) מגדילה את הצטברות השומן התוך בטני, בין היתר דרך המרת עודף פחמימות לשומן בכבד ורמות אינסולין גבוהות.
• לדבריו, השומן התוך בטני מעלה דלקתיות כרונית ותנגודת לאינסולין, ונמצא ביחס ישר לבעיות לב.
• במחקר על עכברים שאכלו תזונה מערבית לא בריאה, סבב חודשי של FMD הגן עליהם מצבירה של שומן תוך בטני.
• במחקר על בני אדם, לפי המרצה, נצפתה ירידה משמעותית בשומן התוך בטני לאחר שלושה עד ארבעה סבבים חודשיים של FMD.

פרטים שחשוב לציין

• הוראות מעשיות: לפי הדברים בסרטון, מדובר בסבבים תקופתיים (למשל פעם בחודש) של דיאטה המדמה צום, תוך שילובה באורח חיים סביר. הסרטון אינו מפרט כמויות, מאכלים או שלבים מדויקים של הדיאטה; המרצה מפנה לסדנאות דיאטת סל״ם שקישורן מצורף בתיאור.
• המרצה מדגיש שאין לראות בכך היתר לאכול "ג'אנק" כל החיים ולעשות FMD פעם בחודש.
• המרצה מציין שמצא על עצמו שכמות השומן התוך בטני שלו מקבילה לילד בן 14 וחצי, אך אין לו סריקה לפני ואחרי, ולכן הקשר לדיאטה הוא לדבריו הנחה ולא הוכחה.
• הסרטון מציג את הנושא כדבר שאינו דורש צום, ומכוון לקהל רחב שאינו רוצה או אינו יכול לצום.

השורה התחתונה

שומן תוך בטני מזיק, ולפי המרצה ניתן להפחית אותו במהירות באמצעות סבבים תקופתיים של דיאטה המדמה צום, בשילוב אורח חיים בריא. המידע מוצג על ידי המרצה ואינו מהווה ייעוץ רפואי מקצועי.